健康管理は、食事の管理から。焼鳥の栄養バランスを見てみよう

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焼鳥の詳細

材料

＊若鶏ムネ 150g 287 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    336.9 kcal
焼鳥

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 336.9 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 9.8 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 30.4 g
 
24.5%
 内訳
＊ナトリウム 1191 mg
 
30.2%
 内訳
＊脂質 17.4 g
 
25.2%
 内訳
＊カリウム 545 mg
 
18.1%
 内訳
＊カルシウム 16.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 48.2 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 5.2 mg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 53.9 μg
 
71.8%
 内訳
＊葉酸 27.3 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 119 mg
 
15.8%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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