健康管理は、食事の管理から。酢豚の栄養バランスを見てみよう

jojo185さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>酢豚の詳細

酢豚の詳細

材料

＊豚肩ロース 60g 413 kcal
＊たけのこ 15g 3.9 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊米酢 大さじ0.25杯 1.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊ケチャップ 大さじ0.5杯 10.7 kcal
＊中華だし 0.5カップ 3 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    631.7 kcal
酢豚

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 631.7 kcal
 
25.4%
 内訳
＊炭水化物 21.6 g
 
4.9%
 内訳
＊タンパク質 11.9 g
 
9.5%
 内訳
＊ナトリウム 473 mg
 
12%
 内訳
＊脂質 53.6 g
 
77.9%
 内訳
＊カリウム 595 mg
 
19.8%
 内訳
＊カルシウム 48.8 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 221 μgRE
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 20.3 mg
 
20.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 23.9 μg
 
31.8%
 内訳
＊葉酸 61.8 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 225 mg
 
30%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
15.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20250702 　rm-112
7/2 　つかっと
7月2日（水）晴れ 　凡　ハヤト
MyLife 2J... 　Tokyo198
まあね 　taka0723
私の匂い♪ 　mommomo
29℃曇り 　muusan
MyLife 1J... 　Tokyo198
29℃晴れ 　muusan
晴 　komokomo
在宅勤務 　常夏の国
カバンにいれとくと... 　こもれびノート
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
25年前のビデオ 　Ｓｅｉ
暑さ疲れ 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ