健康管理は、食事の管理から。いわしフライの栄養バランスを見てみよう

jojo185さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>いわしフライの詳細

いわしフライの詳細

材料

＊マイワシ（生） 中2尾 109 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.25杯 4.7 kcal
    298.9 kcal
いわしフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 298.9 kcal
 
12%
 内訳
＊炭水化物 4.5 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 13 g
 
10.4%
 内訳
＊ナトリウム 422 mg
 
10.7%
 内訳
＊脂質 24.3 g
 
35.3%
 内訳
＊カリウム 196 mg
 
6.5%
 内訳
＊カルシウム 49.7 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 52.4 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4.9 μg
 
204.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 5.4 μg
 
10.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 28.3 μg
 
37.7%
 内訳
＊葉酸 15.6 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 123 mg
 
16.4%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月17日（土）曇... 　凡　ハヤト
あれなら減る 　taka0723
20℃雨 　muusan
250516　歯科... 　yukatroll
5088日目－23... 　たいパパ
5/16-西瓜 　kobaya
茅ヶ崎出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
犬歯折れる？ 　Ｓｅｉ
5月16日（金）曇... 　凡　ハヤト
洗車した!が…↓ 　みたお
MyLife 16... 　Tokyo198
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ