健康管理は、食事の管理から。いり卵の栄養バランスを見てみよう

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いり卵の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊料理酒 3g 5.5 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊植物油 2.5g 23 kcal
    104.9 kcal
いり卵

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 104.9 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 3.9 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 5.3 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 138 mg
 
3.5%
 内訳
＊脂質 6.9 g
 
10%
 内訳
＊カリウム 56.6 mg
 
1.8%
 内訳
＊カルシウム 22 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 9.8 μg
 
13%
 内訳
＊葉酸 18.5 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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