健康管理は、食事の管理から。キャベツとかつお節のチャーハンの栄養バランスを見てみよう

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キャベツとかつお節のチャーハンの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊キャベツ 50g 11.5 kcal
＊かつお節 5g 17.8 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    370.2 kcal
キャベツとかつお節のチャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 370.2 kcal
 
14.9%
 内訳
＊炭水化物 55.3 g
 
12.7%
 内訳
＊タンパク質 13.7 g
 
11%
 内訳
＊ナトリウム 551 mg
 
13.9%
 内訳
＊脂質 9.1 g
 
13.2%
 内訳
＊カリウム 264 mg
 
8.8%
 内訳
＊カルシウム 50.8 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 66.5 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 20.5 mg
 
20.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 51.4 μg
 
68.5%
 内訳
＊葉酸 63.9 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 190 mg
 
25.3%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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