健康管理は、食事の管理から。キャベツとかつお節のチャーハンの炭水化物の内訳
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キャベツとかつお節のチャーハンの炭水化物の内訳
キャベツとかつお節のチャーハンの炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
米・もち米
(94%)
■
キャベツ
(4.7%)
■
濃口しょうゆ
(0.91%)
■
卵
(0.23%)
■
こしょう (0.13%)
■
その他 (0.07%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
米・もち米
並1杯
51.9
g
94
%
■
キャベツ
50g
2.6
g
4.7
%
■
濃口しょうゆ
5g
0.51
g
0.91
%
■
卵
M1個
0.13
g
0.23
%
■
こしょう
1振り
0.07
g
0.13
%
■
かつお節
5g
0.04
g
0.07
%
■
食塩
0.5g
0
g
0
%
■
植物油
4g
0
g
0
%
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