健康管理は、食事の管理から。かぼちゃサラダの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃサラダの詳細

材料

＊かぼちゃ 50g 45.5 kcal
＊ゴマ 1g 5.8 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊大葉 葉6枚 2.2 kcal
＊赤・黄ピーマン 大0.5個 19.5 kcal
    73 kcal
かぼちゃサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 73 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 15.6 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 2 g
 
1.8%
 内訳
＊ナトリウム 39.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 396 mg
 
13.2%
 内訳
＊カルシウム 37.9 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 275 μgRE
 
9.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 134 mg
 
134%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 5.5 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 58.5 μg
 
90%
 内訳
＊葉酸 72.7 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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