健康管理は、食事の管理から。さわらの西京焼の栄養バランスを見てみよう

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さわらの西京焼の詳細

材料

＊サワラ 切り身1切れ 159 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ1杯 39.1 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
    206.4 kcal
さわらの西京焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 206.4 kcal
 
9.7%
 内訳
＊炭水化物 8.8 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 20.2 g
 
19%
 内訳
＊ナトリウム 491 mg
 
15.5%
 内訳
＊脂質 9.3 g
 
15.8%
 内訳
＊カリウム 574 mg
 
19.1%
 内訳
＊カルシウム 32.3 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 31.2 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 4.8 μg
 
200%
 内訳
＊ビタミンC 26.9 mg
 
26.9%
 内訳
＊ビタミンD 6.3 μg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15.3 μg
 
23.5%
 内訳
＊葉酸 21.2 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 54 mg
 
8.3%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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