健康管理は、食事の管理から。さわらの西京漬けの栄養バランスを見てみよう

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さわらの西京漬けの詳細

材料

＊サワラ 50g 88.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
＊本みりん 1g 2.4 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.3杯 11.7 kcal
    106.5 kcal
さわらの西京漬け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 106.5 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 3.5 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 10.6 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 162 mg
 
5.1%
 内訳
＊脂質 5 g
 
8.5%
 内訳
＊カリウム 263 mg
 
8.7%
 内訳
＊カルシウム 10.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.7 μg
 
112.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 3.5 μg
 
7%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.4 μg
 
0.6%
 内訳
＊葉酸 5.1 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 30 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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