健康管理は、食事の管理から。ほうれん草と ベーコンのソテーの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草と ベーコンのソテーの詳細

材料

＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊ベーコン 中2枚 162 kcal
＊食塩 0.3g 0 kcal
＊黒こしょう 3振り 1.1 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
    205 kcal
ほうれん草と ベーコンのソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 205 kcal
 
9.7%
 内訳
＊炭水化物 1.2 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 5.9 g
 
5.5%
 内訳
＊ナトリウム 442 mg
 
14%
 内訳
＊脂質 19.7 g
 
33.6%
 内訳
＊カリウム 295 mg
 
9.8%
 内訳
＊カルシウム 18.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 107 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 24.5 mg
 
24.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 88 μg
 
135.3%
 内訳
＊葉酸 63.4 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 20.1 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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