健康管理は、食事の管理から。小松菜とちくわのさっと煮の栄養バランスを見てみよう

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小松菜とちくわのさっと煮の詳細

材料

＊小松菜 中1株 7 kcal
＊ちくわ 小サイズ2本 72.6 kcal
＊カツオだし 0.7カップ 4.2 kcal
＊みりん風調味料 大さじ2杯 81.4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ2杯 19.4 kcal
＊料理酒 1g 1.8 kcal
    186.4 kcal
小松菜とちくわのさっと煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 186.4 kcal
 
8.8%
 内訳
＊炭水化物 32.1 g
 
8.6%
 内訳
＊タンパク質 10.9 g
 
10.2%
 内訳
＊ナトリウム 2826 mg
 
89.7%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
2.3%
 内訳
＊カリウム 460 mg
 
15.3%
 内訳
＊カルシウム 105 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 130 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 19.5 mg
 
19.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 105 μg
 
161.5%
 内訳
＊葉酸 68.6 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール 15 mg
 
2.3%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 7.2 g
 
90%
 内訳


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