健康管理は、食事の管理から。ささみと春菊の二杯酢和えの栄養バランスを見てみよう

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ささみと春菊の二杯酢和えの詳細

材料

＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
＊春菊 60g 13.2 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊カツオだし 30g 0.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    78 kcal
ささみと春菊の二杯酢和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 78 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 6.7 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 10.5 g
 
9.9%
 内訳
＊ナトリウム 1089 mg
 
34.5%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 496 mg
 
16.5%
 内訳
＊カルシウム 79.2 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 230 μgRE
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 12.1 mg
 
12.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 155 μg
 
238.4%
 内訳
＊葉酸 123 μg
 
12.3%
 内訳
＊コレステロール 22.1 mg
 
3.4%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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