健康管理は、食事の管理から。薩摩芋の炊き込みご飯の栄養バランスを見てみよう

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薩摩芋の炊き込みご飯の詳細

材料

＊さつまいも 中1個 304 kcal
＊米・もち米 並10杯 2352 kcal
＊ゴマ 4g 23.1 kcal
    2678.7 kcal
薩摩芋の炊き込みご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 2678.7 kcal
 
126.8%
 内訳
＊炭水化物 593 g
 
160.7%
 内訳
＊タンパク質 38.6 g
 
36.4%
 内訳
＊ナトリウム 23.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
11.4%
 内訳
＊カリウム 1503 mg
 
50.1%
 内訳
＊カルシウム 182 mg
 
7.9%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 9.1 mg
 
30.3%
 内訳
＊ビタミンA 4.6 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 66.7 mg
 
66.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 0.3 μg
 
0.4%
 内訳
＊葉酸 158 μg
 
15.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 9.9 g
 
49.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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