健康管理は、食事の管理から。ピリ辛ニラきゅうりの栄養バランスを見てみよう

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ピリ辛ニラきゅうりの詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊ニラ 30g 9.3 kcal
＊ラー油 1人分 27.6 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
    58.8 kcal
ピリ辛ニラきゅうり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 58.8 kcal
 
2.7%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 2.4 g
 
2.2%
 内訳
＊ナトリウム 58.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊脂質 3.3 g
 
5.6%
 内訳
＊カリウム 427 mg
 
14.2%
 内訳
＊カルシウム 57 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 157 μgRE
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 24.8 mg
 
24.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 151 μg
 
232.3%
 内訳
＊葉酸 61.4 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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