健康管理は、食事の管理から。きゅうり・ブロッコリーの栄養バランスを見てみよう

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きゅうり・ブロッコリーの詳細

材料

＊きゅうり 中0.4本 8.4 kcal
＊ブロッコリー 40g 13.2 kcal
    21.6 kcal
きゅうり・ブロッコリー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 21.6 kcal
 
1%
 内訳
＊炭水化物 3.9 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 2.3 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 8.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 264 mg
 
8.8%
 内訳
＊カルシウム 30.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 43.6 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 56.4 mg
 
56.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 84.4 μg
 
129.8%
 内訳
＊葉酸 99 μg
 
9.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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