健康管理は、食事の管理から。えのきおろしワカメ蕎麦の栄養バランスを見てみよう

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えのきおろしワカメ蕎麦の詳細

材料

＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
＊そば（生） 70g 92.4 kcal
＊糸こんにゃく 40g 2.4 kcal
＊小口ネギ 5g 1.4 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 15g 6.6 kcal
    120.5 kcal
えのきおろしワカメ蕎麦

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 120.5 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 26.3 g
 
7.1%
 内訳
＊タンパク質 5.3 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 274 mg
 
8.7%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 348 mg
 
11.6%
 内訳
＊カルシウム 59.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 16 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 7.3 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12.6 μg
 
19.3%
 内訳
＊葉酸 63.6 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.2 g
 
26%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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