健康管理は、食事の管理から。えのきおろしワカメ蕎麦のビタミンB12の内訳

えのきおろしワカメ蕎麦のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （95.7%）
• 乾燥ワカメ （4.3%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	15g	0.05	μg	95.7	%
乾燥ワカメ	1人前	0	μg	4.3	%
小口ネギ	5g	0	μg	0	%
糸こんにゃく	40g	0	μg	0	%
そば（生）	70g	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	μg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0	μg	0	%