健康管理は、食事の管理から。ニラとちくわの塩炒めの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ニラとちくわの塩炒めの詳細

ニラとちくわの塩炒めの詳細

材料

＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊ちくわ 小サイズ2本 72.6 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    122.2 kcal
ニラとちくわの塩炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 122.2 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 10.4 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 8.4 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 732 mg
 
23.2%
 内訳
＊脂質 5.4 g
 
9.2%
 内訳
＊カリウム 219 mg
 
7.3%
 内訳
＊カルシウム 30 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 148 μgRE
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 132 μg
 
203%
 内訳
＊葉酸 33.2 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 15 mg
 
2.3%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
過去のドラマ見る 　常夏の国
曇時々晴間 　komokomo
休日　掃除　買物 　きょろきょろ６０Ｄ
大慌で除湿器set 　Ｓｅｉ
南恵庭駐屯地 　おじまる子
11/8-館 　子分
11/8 　つかっと
13℃曇り 　muusan
11/7 　つかっと
晴 　komokomo
13℃晴れ 　muusan
11/7-館 　子分
在宅勤務 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
胃の定期健診 　Ｓｅｉ
立冬 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ