健康管理は、食事の管理から。オクラの梅和えの栄養バランスを見てみよう

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オクラの梅和えの詳細

材料

＊オクラ 中2本 5.1 kcal
＊梅 中1個 4.8 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
    10.6 kcal
オクラの梅和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 10.6 kcal
 
0.5%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 0.6 g
 
0.5%
 内訳
＊ナトリウム 58 mg
 
1.8%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 88.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊カルシウム 18 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 12.9 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 12.1 μg
 
18.6%
 内訳
＊葉酸 20.4 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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