健康管理は、食事の管理から。たことモロヘイヤのバルサミコ酢ドレッシングの栄養バランスを見てみよう

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たことモロヘイヤのバルサミコ酢ドレッシングの詳細

材料

＊マダコ 足・中0.6本 68.4 kcal
＊モロヘイヤ 1人前 11.4 kcal
＊オクラ 中1.5本 3.8 kcal
＊ぶどう酢 大さじ0.5杯 1.8 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.2杯 23.9 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    110.1 kcal
たことモロヘイヤのバルサミコ酢ドレッシング

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 110.1 kcal
 
5.2%
 内訳
＊炭水化物 3.1 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 16.5 g
 
15.5%
 内訳
＊ナトリウム 487 mg
 
15.4%
 内訳
＊脂質 3.4 g
 
5.8%
 内訳
＊カリウム 457 mg
 
15.2%
 内訳
＊カルシウム 105 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 264 μgRE
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 20.9 mg
 
20.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 202 μg
 
310.7%
 内訳
＊葉酸 92.6 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール 135 mg
 
20.7%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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