健康管理は、食事の管理から。たことモロヘイヤのバルサミコ酢ドレッシングのカリウムの内訳

たことモロヘイヤのバルサミコ酢ドレッシングのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マダコ （57.1%）
• モロヘイヤ （34.8%）
• オクラ （7.3%）
• ぶどう酢 （0.39%）
• 黒こしょう （0.28%）
• その他 （0.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マダコ	足・中0.6本	261	mg	57.1	%
モロヘイヤ	1人前	159	mg	34.8	%
オクラ	中1.5本	33.2	mg	7.3	%
ぶどう酢	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.39	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.28	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.13	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ0.2杯	0	mg	0	%