健康管理は、食事の管理から。ひじきとカッテージチーズの栄養バランスを見てみよう

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ひじきとカッテージチーズの詳細

材料

＊ひじき 1人前 7 kcal
＊ごま油 2g 18.4 kcal
＊料理酒 1g 1.8 kcal
＊砂糖（三温糖） 2g 7.6 kcal
＊本みりん 1g 2.4 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊カッテージチーズ 大さじ1杯 10.5 kcal
    48.5 kcal
ひじきとカッテージチーズ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 48.5 kcal
 
2.2%
 内訳
＊炭水化物 5.8 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 1.9 g
 
1.7%
 内訳
＊ナトリウム 167 mg
 
5.3%
 内訳
＊脂質 2.5 g
 
4.2%
 内訳
＊カリウム 229 mg
 
7.6%
 内訳
＊カルシウム 76 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 17.2 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 16.3 μg
 
25%
 内訳
＊葉酸 6.6 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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