健康管理は、食事の管理から。ほうれん草・カッテージチーズの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草・カッテージチーズの詳細

材料

＊ほうれん草 60g 12 kcal
＊カッテージチーズ 大さじ1杯 10.5 kcal
    22.5 kcal
ほうれん草・カッテージチーズ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 22.5 kcal
 
1%
 内訳
＊炭水化物 2.1 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 49.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 419 mg
 
13.9%
 内訳
＊カルシウム 34.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 214 μgRE
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 162 μg
 
249.2%
 内訳
＊葉酸 128 μg
 
12.8%
 内訳
＊コレステロール 2 mg
 
0.3%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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