健康管理は、食事の管理から。筍と青梗菜のオイスターソース炒めの栄養バランスを見てみよう

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筍と青梗菜のオイスターソース炒めの詳細

材料

＊たけのこ 40g 10.4 kcal
＊チンゲン菜 中0.3株 2.7 kcal
＊オイスターソース 大さじ0.3杯 6.4 kcal
＊ごま油 小さじ0.3杯 11.1 kcal
    30.6 kcal
筍と青梗菜のオイスターソース炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 30.6 kcal
 
1.4%
 内訳
＊炭水化物 3.4 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 2.1 g
 
1.9%
 内訳
＊ナトリウム 280 mg
 
8.8%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
2.2%
 内訳
＊カリウム 302 mg
 
10%
 内訳
＊カルシウム 37.9 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 51.4 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 11.2 mg
 
11.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 26.1 μg
 
40.1%
 内訳
＊葉酸 45.5 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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