健康管理は、食事の管理から。筍と青梗菜のオイスターソース炒めのエネルギーの内訳

筍と青梗菜のオイスターソース炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ごま油 （36.2%）
• たけのこ （34%）
• オイスターソース （21%）
• チンゲン菜 （8.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ごま油	小さじ0.3杯	11.1	kcal	36.2	%
たけのこ	40g	10.4	kcal	34	%
オイスターソース	大さじ0.3杯	6.4	kcal	21	%
チンゲン菜	中0.3株	2.7	kcal	8.8	%