健康管理は、食事の管理から。マッシュポテトの栄養バランスを見てみよう

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マッシュポテトの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊マヨネーズ 2g 13.4 kcal
    65.1 kcal
マッシュポテト

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 65.1 kcal
 
3%
 内訳
＊炭水化物 12 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 1.1 g
 
1%
 内訳
＊ナトリウム 96.7 mg
 
3%
 内訳
＊脂質 1.5 g
 
2.5%
 内訳
＊カリウム 278 mg
 
9.2%
 内訳
＊カルシウム 2.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 1.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 23.6 mg
 
23.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.8 μg
 
4.3%
 内訳
＊葉酸 14.2 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 3 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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