健康管理は、食事の管理から。青梗菜の中華炒めの栄養バランスを見てみよう

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青梗菜の中華炒めの詳細

材料

＊チンゲン菜 中0.5株 4.5 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊中華だし 0.5カップ 3 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ウインナーソーセージ 中0.5本 32.1 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.2片 1.6 kcal
    105.3 kcal
青梗菜の中華炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 105.3 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 7 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 2.5 g
 
2.3%
 内訳
＊ナトリウム 304 mg
 
9.6%
 内訳
＊脂質 6.9 g
 
11.8%
 内訳
＊カリウム 247 mg
 
8.2%
 内訳
＊カルシウム 54.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 85 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 13.1 mg
 
13.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 48.9 μg
 
75.2%
 内訳
＊葉酸 35.2 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 5.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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