健康管理は、食事の管理から。カレイの煮付けの栄養バランスを見てみよう

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カレイの煮付けの詳細

材料

＊カレイ（生） 65g 61.8 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊本みりん 0.5g 1.2 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
    71 kcal
カレイの煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 71 kcal
 
2.8%
 内訳
＊炭水化物 2 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 13.2 g
 
10.7%
 内訳
＊ナトリウム 631 mg
 
16%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 296 mg
 
9.8%
 内訳
＊カルシウム 32.1 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 3.3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD 8.5 μg
 
17%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 4.3 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 46.2 mg
 
6.1%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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