健康管理は、食事の管理から。湯豆腐の栄養バランスを見てみよう

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湯豆腐の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.1丁 16.8 kcal
＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
＊一味唐辛子 大さじ0.2杯 5 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
    32.1 kcal
湯豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 32.1 kcal
 
1.5%
 内訳
＊炭水化物 3.2 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 2.6 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 569 mg
 
18%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.9%
 内訳
＊カリウム 170 mg
 
5.6%
 内訳
＊カルシウム 36.4 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 46.6 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 8.8 mg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 27.6 μg
 
42.4%
 内訳
＊葉酸 30.1 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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