健康管理は、食事の管理から。タコの造りの栄養バランスを見てみよう

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タコの造りの詳細

材料

＊マダコ 50g 38 kcal
＊練りわさび 小0.5盛り 2.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊大葉 葉2枚 0.74 kcal
    44.6 kcal
タコの造り

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 44.6 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 1.1 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 8.7 g
 
8.4%
 内訳
＊ナトリウム 421 mg
 
13.3%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 175 mg
 
5.8%
 内訳
＊カルシウム 14.5 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 20.1 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13.8 μg
 
21.2%
 内訳
＊葉酸 5.7 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 75 mg
 
11.5%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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