健康管理は、食事の管理から。豆ごはんの栄養バランスを見てみよう

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豆ごはんの詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊グリンピース 30g 27.9 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
    195.9 kcal
豆ごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 195.9 kcal
 
9.5%
 内訳
＊炭水化物 41.7 g
 
11.5%
 内訳
＊タンパク質 4.6 g
 
4.4%
 内訳
＊ナトリウム 2341 mg
 
74.3%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 137 mg
 
4.5%
 内訳
＊カルシウム 11.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 10.5 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 5.7 mg
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.1 μg
 
12.4%
 内訳
＊葉酸 25.8 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 5.9 g
 
73.7%
 内訳


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