健康管理は、食事の管理から。小松菜と油揚げのおひたしの栄養バランスを見てみよう

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小松菜と油揚げのおひたしの詳細

材料

＊小松菜 中1株 7 kcal
＊カツオ昆布だし 10g 0.2 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.25杯 2.4 kcal
＊本みりん 小さじ0.2杯 2.9 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.1枚 11.6 kcal
＊豚ロース 5g 13.2 kcal
    37.3 kcal
小松菜と油揚げのおひたし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 37.3 kcal
 
1.8%
 内訳
＊炭水化物 2.2 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 2.6 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 297 mg
 
9.4%
 内訳
＊脂質 2.1 g
 
3.6%
 内訳
＊カリウム 288 mg
 
9.6%
 内訳
＊カルシウム 95.6 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 130 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 19.6 mg
 
19.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 107 μg
 
164.6%
 内訳
＊葉酸 57.1 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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