健康管理は、食事の管理から。小松菜と油揚げのおひたしの炭水化物の内訳

小松菜と油揚げのおひたしの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小松菜 （54.9%）
• 本みりん （23.7%）
• 薄口しょうゆ （16.1%）
• 油揚げ （3.4%）
• カツオ昆布だし （1.4%）
• その他 （0.46%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小松菜	中1株	1.2	g	54.9	%
本みりん	小さじ0.2杯	0.52	g	23.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.35	g	16.1	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0.08	g	3.4	%
カツオ昆布だし	10g	0.03	g	1.4	%
豚ロース	5g	0.01	g	0.46	%