健康管理は、食事の管理から。豆腐と海苔の白和えの栄養バランスを見てみよう

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豆腐と海苔の白和えの詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.2丁 33.6 kcal
＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 10g 4.4 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.25袋 1.3 kcal
    44.7 kcal
豆腐と海苔の白和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 44.7 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 3.5 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 3.9 g
 
3.7%
 内訳
＊ナトリウム 147 mg
 
4.6%
 内訳
＊脂質 1.9 g
 
3.3%
 内訳
＊カリウム 184 mg
 
6.1%
 内訳
＊カルシウム 47.9 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 58.3 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 10.3 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 36.1 μg
 
55.5%
 内訳
＊葉酸 44.3 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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