健康管理は、食事の管理から。ひじきとしめじのコチュジャン和えの栄養バランスを見てみよう

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ひじきとしめじのコチュジャン和えの詳細

材料

＊ひじき 8g 11.1 kcal
＊にんじん 5g 1.9 kcal
＊本みりん 小さじ0.2杯 2.9 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 2g 3.6 kcal
＊板こんにゃく 板0.1枚 1 kcal
＊ほんしめじ 中0.2株 2.4 kcal
    23.6 kcal
ひじきとしめじのコチュジャン和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 23.6 kcal
 
1.1%
 内訳
＊炭水化物 7.3 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 1.8 g
 
1.7%
 内訳
＊ナトリウム 325 mg
 
10.3%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 57.6 mg
 
1.9%
 内訳
＊カルシウム 8.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 6.7 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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