健康管理は、食事の管理から。ひじきとしめじのコチュジャン和えの食物繊維の内訳

ひじきとしめじのコチュジャン和えの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひじき （75.5%）
• ほんしめじ （12.2%）
• 板こんにゃく （9.6%）
• にんじん （2.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひじき	8g	3.5	g	75.5	%
ほんしめじ	中0.2株	0.56	g	12.2	%
板こんにゃく	板0.1枚	0.44	g	9.6	%
にんじん	5g	0.13	g	2.7	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	2g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
濃口しょうゆ	3g	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.2杯	0	g	0	%