健康管理は、食事の管理から。ほたての刺身の栄養バランスを見てみよう

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ほたての刺身の詳細

材料

＊ホタテ貝（貝柱） 中4個 58.2 kcal
＊大葉 葉0.5枚 0.19 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊大根（根） 中・厚さ0.5cm 3.6 kcal
    69.8 kcal
ほたての刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 69.8 kcal
 
3.3%
 内訳
＊炭水化物 5 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 11.2 g
 
10.8%
 内訳
＊ナトリウム 329 mg
 
10.4%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 320 mg
 
10.6%
 内訳
＊カルシウム 12.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 4.4 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 3.5 μg
 
5.3%
 内訳
＊葉酸 56.9 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 19.8 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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