健康管理は、食事の管理から。ほたての刺身の栄養バランスを見てみよう

びっぷっぎぃさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ほたての刺身の詳細

ほたての刺身の詳細

材料

＊ホタテ貝（貝柱） 中4個 58.2 kcal
＊大葉 葉0.5枚 0.19 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊大根（根） 中・厚さ0.5cm 3.6 kcal
    69.8 kcal
ほたての刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 69.8 kcal
 
3.3%
 内訳
＊炭水化物 5 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 11.2 g
 
10.8%
 内訳
＊ナトリウム 329 mg
 
10.4%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 320 mg
 
10.6%
 内訳
＊カルシウム 12.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 4.4 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 3.5 μg
 
5.3%
 内訳
＊葉酸 56.9 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 19.8 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
未だ雪降らず 　pushuca
Google Ba... 　fflebod
うなぎパイ送る 　打ち水
13℃晴れ 　muusan
晴 　komokomo
20251117 　rm-112
11/17 　つかっと
11/17-場、 　子分
滋賀出張 　常夏の国
no title　 　ビービー
今日は 　こもれびノート
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
1日丸々晴天 　Ｓｅｉ
小春日和 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ