健康管理は、食事の管理から。じゃこみょうがのアオサ紫蘇和えの栄養バランスを見てみよう

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じゃこみょうがのアオサ紫蘇和えの詳細

材料

＊しらす干し 大さじ0.5杯 5.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
＊アオサ 1人前 3.9 kcal
＊みょうが 中0.5個 0.3 kcal
    12.3 kcal
じゃこみょうがのアオサ紫蘇和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 12.3 kcal
 
0.5%
 内訳
＊炭水化物 1.8 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 2 g
 
1.9%
 内訳
＊ナトリウム 387 mg
 
12.2%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 133 mg
 
4.4%
 内訳
＊カルシウム 31.7 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 21.5 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.6 μg
 
11.6%
 内訳
＊葉酸 9.8 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 9.8 mg
 
1.5%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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