健康管理は、食事の管理から。じゃこみょうがのアオサ紫蘇和えのカリウムの内訳

じゃこみょうがのアオサ紫蘇和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アオサ （72.4%）
• 濃口しょうゆ （10.6%）
• しらす干し （9.2%）
• みょうが （4%）
• 大葉 （3.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アオサ	1人前	96	mg	72.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	14	mg	10.6	%
しらす干し	大さじ0.5杯	12.3	mg	9.2	%
みょうが	中0.5個	5.3	mg	4	%
大葉	葉1枚	5	mg	3.8	%