健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

MaA919さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ハンバーグの詳細

ハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    432.1 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 432.1 kcal
 
18.8%
 内訳
＊炭水化物 10.1 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 23.4 g
 
20.3%
 内訳
＊ナトリウム 318 mg
 
10%
 内訳
＊脂質 31.6 g
 
49.6%
 内訳
＊カリウム 445 mg
 
14.8%
 内訳
＊カルシウム 45 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 3.9 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンA 46 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 31.7 μg
 
48.7%
 内訳
＊葉酸 29.2 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 164 mg
 
25.2%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
6月17日（火）晴... 　凡　ハヤト
父の日 　おじまる子
滋賀出張 　常夏の国
仕事　車で出張 　きょろきょろ６０Ｄ
晴雲多し 　komokomo
30℃近く上がる 　Ｓｅｉ
6月16日（月）雨... 　凡　ハヤト
20250616 　rm-112
1年半 　mommomo
良い天気♪…→ 　みたお
やっと売れた 　打ち水
おりょ 　taka0723
26℃曇り 　muusan
20250615 　rm-112
国宝 　ましゃもも
23℃雨 　muusan
家でゆっくり 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ