健康管理は、食事の管理から。タラとしめじのホイル焼きの栄養バランスを見てみよう

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タラとしめじのホイル焼きの詳細

材料

＊タラ（生） 切り身1切れ 61.6 kcal
＊ほんしめじ 中0.4株 4.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.35袋 6.5 kcal
    73.3 kcal
タラとしめじのホイル焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 73.3 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 3.9 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 15.6 g
 
13.5%
 内訳
＊ナトリウム 287 mg
 
9.1%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 484 mg
 
16.1%
 内訳
＊カルシウム 26.6 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 7.2 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 39.2 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 46.4 mg
 
7.1%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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