健康管理は、食事の管理から。鮭としめじのホイル焼きの栄養バランスを見てみよう

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鮭としめじのホイル焼きの詳細

材料

＊白鮭 切り身1切れ 106 kcal
＊ほんしめじ 中0.4株 4.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.4袋 7.5 kcal
    119 kcal
鮭としめじのホイル焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 119 kcal
 
5.1%
 内訳
＊炭水化物 4.2 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 19.5 g
 
16.9%
 内訳
＊ナトリウム 252 mg
 
8%
 内訳
＊脂質 3.5 g
 
5.5%
 内訳
＊カリウム 498 mg
 
16.6%
 内訳
＊カルシウム 12.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 8.8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 4.7 μg
 
195.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンD 27.3 μg
 
54.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 54.4 μg
 
5.4%
 内訳
＊コレステロール 47.2 mg
 
7.2%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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