健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 7皿の栄養バランスを見てみよう

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にぎり寿司 7皿の詳細

材料

＊米・もち米 220g 370 kcal
＊穀物酢 12g 3 kcal
＊砂糖（上白糖） 1.2g 4.6 kcal
＊食塩 1.2g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 6g 4.3 kcal
＊練りわさび 6g 15.9 kcal
＊ハマチ 45g 115 kcal
＊車エビ 12g 11.6 kcal
＊鯛 30g 58.2 kcal
＊ほうぼう 30g 36.6 kcal
＊スズキ 30g 36.9 kcal
＊本マグロ 30g 37.5 kcal
＊紅鮭 30g 41.4 kcal
    734.8 kcal
にぎり寿司 7皿

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 734.8 kcal
 
28.8%
 内訳
＊炭水化物 86.3 g
 
19.3%
 内訳
＊タンパク質 50.6 g
 
39.8%
 内訳
＊ナトリウム 1100 mg
 
27.9%
 内訳
＊脂質 17.1 g
 
24.1%
 内訳
＊カリウム 891 mg
 
29.7%
 内訳
＊カルシウム 46.9 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 106 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 6.7 μg
 
279.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.9 mg
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンD 19.5 μg
 
39%
 内訳
＊ビタミンE 3.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 26.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 141 mg
 
18.8%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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