健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 7皿の亜鉛の内訳

にぎり寿司 7皿の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （50.1%）
• ハマチ （11.9%）
• 車エビ （6.4%）
• 紅鮭 （5.7%）
• スズキ （5.7%）
• その他 （20.26%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	220g	1.3	mg	50.1	%
ハマチ	45g	0.32	mg	11.9	%
車エビ	12g	0.17	mg	6.4	%
紅鮭	30g	0.15	mg	5.7	%
スズキ	30g	0.15	mg	5.7	%
ほうぼう	30g	0.15	mg	5.7	%
鯛	30g	0.15	mg	5.7	%
本マグロ	30g	0.12	mg	4.6	%
濃口しょうゆ	6g	0.05	mg	2	%
練りわさび	6g	0.05	mg	1.8	%
穀物酢	12g	0.01	mg	0.46	%
食塩	1.2g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1.2g	0	mg	0	%