健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 7皿の炭水化物の内訳

にぎり寿司 7皿の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （94.6%）
• 練りわさび （2.8%）
• 砂糖（上白糖） （1.4%）
• 濃口しょうゆ （0.7%）
• 穀物酢 （0.33%）
• その他 （0.25%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	220g	81.6	g	94.6	%
練りわさび	6g	2.4	g	2.8	%
砂糖（上白糖）	1.2g	1.2	g	1.4	%
濃口しょうゆ	6g	0.61	g	0.7	%
穀物酢	12g	0.29	g	0.33	%
ハマチ	45g	0.14	g	0.16	%
紅鮭	30g	0.03	g	0.03	%
本マグロ	30g	0.03	g	0.03	%
鯛	30g	0.03	g	0.03	%
スズキ	30g	0	g	0	%
ほうぼう	30g	0	g	0	%
車エビ	12g	0	g	0	%
食塩	1.2g	0	g	0	%