健康管理は、食事の管理から。天津飯の栄養バランスを見てみよう

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天津飯の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ニラ 20g 6.2 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊カニかまぼこ 1.5本 16.2 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊薄口しょうゆ 6g 3.2 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 3g 7.2 kcal
＊片栗粉 5g 16.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
    450 kcal
天津飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 450 kcal
 
20.2%
 内訳
＊炭水化物 68.8 g
 
17.7%
 内訳
＊タンパク質 14.8 g
 
13.3%
 内訳
＊ナトリウム 1151 mg
 
36.5%
 内訳
＊脂質 11.6 g
 
18.8%
 内訳
＊カリウム 540 mg
 
18%
 内訳
＊カルシウム 77.5 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 278 μgRE
 
9.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 5.8 mg
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 83.9 μg
 
129%
 内訳
＊葉酸 62 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 184 mg
 
28.3%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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