健康管理は、食事の管理から。チキンカツの栄養バランスを見てみよう

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チキンカツの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊卵 M0.4個 26 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊若鶏ムネ 100g 191 kcal
    389.3 kcal
チキンカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 389.3 kcal
 
15.6%
 内訳
＊炭水化物 10.1 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 23.2 g
 
18.7%
 内訳
＊ナトリウム 870 mg
 
22%
 内訳
＊脂質 26.9 g
 
39%
 内訳
＊カリウム 343 mg
 
11.4%
 内訳
＊カルシウム 17.5 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 57.8 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 59.3 μg
 
79%
 内訳
＊葉酸 18.4 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 152 mg
 
20.2%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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