健康管理は、食事の管理から。かぼちゃサラダの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃサラダの詳細

材料

＊かぼちゃ 200g 182 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    361.7 kcal
かぼちゃサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 361.7 kcal
 
14.5%
 内訳
＊炭水化物 46 g
 
10.5%
 内訳
＊タンパク質 9.2 g
 
7.4%
 内訳
＊ナトリウム 349 mg
 
8.8%
 内訳
＊脂質 16 g
 
23.2%
 内訳
＊カリウム 987 mg
 
32.9%
 内訳
＊カルシウム 168 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 720 μgRE
 
24%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 89.3 mg
 
89.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 11.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンK 70 μg
 
93.3%
 内訳
＊葉酸 101 μg
 
10.1%
 内訳
＊コレステロール 36.6 mg
 
4.8%
 内訳
＊食物繊維 7.8 g
 
31.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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