健康管理は、食事の管理から。豆ごはんの栄養バランスを見てみよう

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豆ごはんの詳細

材料

＊米・もち米 250g 420 kcal
＊グリンピース 50g 46.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
    498 kcal
豆ごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 498 kcal
 
20.1%
 内訳
＊炭水化物 105 g
 
24.2%
 内訳
＊タンパク質 10.2 g
 
8.2%
 内訳
＊ナトリウム 493 mg
 
12.5%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.4%
 内訳
＊カリウム 284 mg
 
9.4%
 内訳
＊カルシウム 21.6 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 17.5 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 9.5 mg
 
9.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 13.5 μg
 
18%
 内訳
＊葉酸 47.4 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.6 g
 
18.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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