健康管理は、食事の管理から。鉄板焼の栄養バランスを見てみよう

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鉄板焼の詳細

材料

＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊長いも 中1カット 117 kcal
    151.4 kcal
鉄板焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 151.4 kcal
 
6.1%
 内訳
＊炭水化物 32.9 g
 
7.5%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
4.4%
 内訳
＊ナトリウム 11 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 1019 mg
 
33.9%
 内訳
＊カルシウム 79.3 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 4 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 53.9 mg
 
53.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 78 μg
 
104%
 内訳
＊葉酸 99.3 μg
 
9.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.1 g
 
16.4%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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